AdaLena IIFYM
06.11.2018 18:13
Дневник питания за 06.11.2018
Такой план по питанию на сегодня. Ещё постараюсь вечером попасть в
бассейн. На сегодня 2519,1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 03.10.18 |
159
|
317 | 13.7 | 15.1 | 31.5 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
57
|
187 | 4.1 | 4.8 | 31.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 516 | 510 | 18 | 20 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
90
|
219.7 | 8.6 | 7.1 | 32.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 222 | 8 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов с гречкой |
350
|
500.2 | 30.1 | 18.9 | 52.2 |
| Итого | 350 | 500 | 30 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета отварная в желе |
200
|
126 | 16 | 6 | 2 |
| Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде |
100
|
258 | 10.6 | 12.6 | 25.6 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
312
|
162.2 | 0.8 | 0.5 | 43.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1342 | 550 | 27 | 19 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
208
|
278.7 | 30.3 | 15.9 | 3.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
43
|
42.1 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сахарное злаковое |
89
|
412.1 | 6.2 | 20.5 | 50.7 |
| Итого | 640 | 735 | 38 | 36 | 63 |
| Итого за день | 3238 | 2519 | 122 | 101 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
