AdaLena IIFYM
05.11.2018 14:00
Дневник питания за 05.11.2018
Отличная сегодня была тренировочка! И не упоролась и мышцы
поработали как надо. Горжусь собой ))) теперь надо заставить себя
завтра после работы сходить в бассейн ) на ужин будет что-то ещё,
пока не придумала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
137
|
71.2 | 0.4 | 0.2 | 18.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
192
|
193.7 | 8 | 2.1 | 35.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
208
|
112.3 | 6 | 5.2 | 10 |
| Сырок творожный с варёным снущеным молоком |
50
|
143.5 | 5.5 | 6.6 | 15.7 |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
40
|
114.8 | 6 | 4.8 | 12.8 |
| Пицца дон бекон |
230
|
622.4 | 24.6 | 28.3 | 62.8 |
| Итого | 857 | 1258 | 50 | 47 | 155 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
134
|
119.3 | 1.5 | 0.4 | 30.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Opti-Men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
151
|
148 | 5.4 | 0.6 | 30.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
89
|
134.4 | 25.8 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый |
29
|
101.5 | 7.5 | 7.8 | 0 |
| Капуста маринованная по-московски |
45
|
15.7 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Ламинария морская капуста |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 5000 IU |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Протеиновый батончик MusclePharm, Гибридные серии, Combat Crunch, Шоколадный торт |
1
|
210 | 20 | 7 | 25 |
| Итого | 1610 | 896 | 72 | 31 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Макнаггетс |
1
|
45 | 2.8 | 2.3 | 3.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
70
|
26.6 | 0 | 0 | 6.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 99 | 2 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3153 | 2253 | 125 | 80 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
