Дневник питания за 03.11.2018

А кто то был против кардио

Жанна, ну тут как бы и не совсем кардио )) 2 дня танцы получились, а танцы я люблю, в бассейн не пошла, вместо этого носилась весь день на ногах, так устала, что ноги гудели когда спать легла ))) один день отдыха и 3 объемных силовых.

AdaLena 178/62/32, я каждый день пару часов гуляю (10+ тыщ шагов), это тоже как бы за кардио считается. Причем неважно - есть силовая или нету.

Дмитрий, это скорее neat (внетренировочная активность), туда же катание на велике до речки - активность?да!,но это не кардио, купание в той же речке -аптивность?да!но не кардио и т.д. Кардио это целенаправленная тренировка в монотонном режиме в определенной пульсовой зоне.

Дмитрий, бывает так, что neat тратит больше, чем кардио. Поэтому я против кардио. Потому что часто люди сходят в зал, покрутят велик и потом все остальное время сидят в офисе и катают попу на машине. Neat приближается к нулю и все затраты на кардио идут насмарку т.к.компенсируют отсутствие neat. А если целенаправленно повышать neat, например, отказаться от транспорта и везде ходить пешком или на велике ездить, отказаться от лифтов, ходить за продуктами в дальние магазины и т.д., то можно очень круто тратить калории и без доп.кардио тренировок.

AdaLena 178/62/32, согласна, что лучше потратить силы с пользой, чем за час на беговой дорожке. УбитьсяА куда деть энергию, всегда организм найдет. Хоть на домашние дела или прогулки

Согласна с Жанной, для оочень полных людей, любые дела по дому - это уже повышение активности, а еще и плюс прогулка, ну не кардио, но тоже помогает сжигать калории. Похудеют, можно напрягать сухожилия и связки для кардио

Марина,да если брать бег , как кардио, то к нему нужно с умом подходить, готовить связки и суставы .

AdaLena 178/62/32, мне кажется организму без разницы, специально ты ходишь или целенаправленно. Так что сам термин внетренировочная активность - притянут за уши. 
Я приведу простой пример. Вот ездим мы на машине по делам (по вашему - neat) или целенаправленно жгем бензин (кардио). Для машины нет разницы, бензин уходит в любом случае. Собственно, а чем мы хуже или лучше машины?
Так что в нашем деле главное - количество шагов и пройденные километры. Не принимайте близко к сердцу, это всего лишь моя субъективная позиция. Всем добра и здоровья 

AdaLena 178/62/32, а я благодаря МЗР и зожнику поняла, что если после тренировки нет сил посуду помыть, то это плохая тренировка) лучше лишний раз дома полы пол протереть, чем дорожку насиловать ) ценное замечание в общем.

Дмитрий, разница есть. При сильном повышении тренировочной активности, может начаться жор, при просто повышении neat, как правило, организм реагирует не так остро. Ну ещё психологически подсознательно люди воспринимают это так, что раз я сходил в зал и хорошо там попотел, то теперь могу полениться и полежать на диване, тем самым сводя у 0 все усилия и затраты на кардио.

Мария, это точно на 100%!

AdaLena 178/62/32, жалко только, что ко мне это осознание,  да и всего прочего, пришло так поздно. Я столько времени зря потеряла (два года). Но! На ошибках учатся, ещё б научиться не советовать другим избегать аналогичных ошибок и да пребудет со мной сила)
В последнюю силовую особенно себя не грузила, делала по желанию: небольшие веса, делала медленно с дыханием, не торопилась, веса легкие, вышла "налегке", ещё кучу дел потом сделала. Подумала: "ну спасибо, что хоть пришла". На следующий день мышцы болели там, где нужно. Никакого стресса. Передумала: "спасибо, что вдумчиво делала". 

Мария, умничка, так держать! Да, я тоже прямо себя пересиливаю, чтобы никому ничего не советовать, иногда не получается ))

AdaLena 178/62/32, а вы попробуйте намотать 10-12 км на вашем neat, а в другой день столько же - кардио и в конце дня сравните ощущения )

Дмитрий, всяко neat тратит больше калорий при меньшем объеме. Те же 10 км пройденные по улице в сапогах и верхней одежде по не ровной дороге сожгут больше ккал, чем 10 км, пройденные по дорожке в удобной обуви и одежде. Так ещё если кардио делать регулярно, то тело к нему адаптируется, привыкает и уже перестает воспринимать как нагрузку.

AdaLena 178/62/32, я вас понял. Как говорится, кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины