AdaLena IIFYM

Блог Кулинарная книга База продуктов

AdaLena IIFYM

30.10.2018 15:57

Дневник питания за 31.10.2018

Все зелёненькое, ляпота ) вечером была силовая тренировка. Ух и устала я...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка от 28.10.18	145	332.8	12.6	17.4	31.3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	42	137.8	3	3.6	23.3
Медовик традиционный	65	228.2	3.6	9	33.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1052	709	19	29	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	550	571.5	18.7	34.7	42.9
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	48	94.6	2.9	0.6	19.2
Итого	598	666	21	35	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов с гречкой	350	500.2	30.1	18.9	52.2
Протеиновый батончик Кокос	1	148	20	6	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Витамины Opti-Men	1	0	0	0	0
Итого	1211	651	50	24	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из грудки индейки с паприкой	50	64	13	1.5	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Творог зёрнышко обезжиренный	85	85.9	15.3	1.5	2.8
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ultra Omega-3	2	20	0	2	0
Ламинария морская капуста	1	0	0	0	0
Итого	518	331	33	6	37
Итого за день	3379	2358	124	96	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Запеканка из индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна