Дневник питания за 29.10.2018

Видимо, я почувствовала, что грядут какие-то изменения в программе, но не значала какие и я их ждала ) с этой недели начинается новый цикл и идёт подгтовительная неделя, надо немного пообтесать жирок. Поэтому на этой неделе в дни отдыха нужно включать какую-то часовую активность - лёгкое кардио или быструю хотьбу или активную растяжку, либо просто приседания. Сегодня у меня будут танцы (данс микс в зале групповых программ). В общем, я остаюсь на программе набора мм. Буду ли я использовать короткие циклы нобора/жиросжигания, ещё не решила, но мой тренер говорит, что это вполне рабочий вариант и что организму нужно только 2 недели, чтобы подготовиться к одному или другому циклу (набору ММ или ЖЖ) - это, скорее, миф. Соответственно, на эту неделю калорийность оставляю прежней, но увеличила только белок до 2 гр.на кг веса для максимального сохранения мышечной массы.