AdaLena IIFYM
25.10.2018 18:17
Дневник питания за 25.10.2018
Пока такой план на ужин ) надеюсь, ничего не поменяется )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде |
50
|
129 | 5.3 | 6.3 | 12.8 |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
40
|
114.8 | 6 | 4.8 | 12.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 249 | 11 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Додстер |
230
|
648.6 | 29.9 | 25.3 | 85.1 |
| Итого | 230 | 648 | 29 | 25 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
500
|
451 | 22 | 22 | 43.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 528 | 499 | 23 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Кокос |
1
|
148 | 20 | 6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 151 | 20 | 6 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
145
|
75.4 | 0.4 | 0.2 | 20 |
| Сельдь атлантическая малосоленая |
86
|
170.3 | 15.5 | 12 | 8.3 |
| Капуста маринованная по-московски |
81
|
28.4 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 312 | 274 | 16 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
80
|
229.6 | 12 | 9.6 | 25.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
191
|
192.7 | 8 | 2.1 | 35.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
204
|
110.2 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 715 | 534 | 25 | 16 | 71 |
| Итого за день | 3335 | 2358 | 127 | 93 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AdaLena IIFYM
26.10.2018 06:05
ekor, а я
люблю сырки ) из магазина ВкусВилл, из обычных магазинов - нет )) а
додстер это очень вкусная штука - словами не описать )))
Елена ekor (40+/179/76)
26.10.2018 06:18
AdaLena
178/62/32, я уже посмотрела про него (додстер). Мне тоже было
бы вкусно)))))
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
А еще, словила себя на мысли, что мне жалко свои калории тратить на сырки (в том смысле, что не мое это), на что-нибудь другое вредное - это да!