Дневник питания за 24.10.2018

Вот такой вкусный день. Тренировка сегодня прошла отлично! По питанию раньше у меня в дни тренировок был профицит, в дни отдыха поддержка, сейчас решила раскидать профицит с тренировок на каждый день и посмотреть, может, так лучше буду восстанавливаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	100	258	10.6	12.6	25.6
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	153	20	7	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	910	422	31	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Суп-пюре из птицы	500	465.5	24	34	17.5
Итого	547	560	27	34	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов с гречкой	350	500.2	30.1	18.9	52.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1050	500	30	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	200	178	2.2	0.7	45.7
Макароны отварные, по 1-302	74	72.5	2.7	0.3	14.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	58	78.3	2	2.9	11
Яйцо куриное	89	139.7	11.3	10.2	0.6
Сыр голландский, брусковый	28	98	7.3	7.5	0
Сырок творожный глазированный ванильный	80	229.6	12	9.6	25.6
Яблоки в кожуре, сырые	148	77	0.4	0.3	20.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	947	875	37	31	118
Итого за день	3454	2358	126	104	236