AdaLena IIFYM
24.10.2018 20:56
Дневник питания за 24.10.2018
Вот такой вкусный день. Тренировка сегодня прошла отлично! По
питанию раньше у меня в дни тренировок был профицит, в дни отдыха
поддержка, сейчас решила раскидать профицит с тренировок на каждый
день и посмотреть, может, так лучше буду восстанавливаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде |
100
|
258 | 10.6 | 12.6 | 25.6 |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
153 | 20 | 7 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 422 | 31 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Суп-пюре из птицы |
500
|
465.5 | 24 | 34 | 17.5 |
| Итого | 547 | 560 | 27 | 34 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов с гречкой |
350
|
500.2 | 30.1 | 18.9 | 52.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 500 | 30 | 18 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
200
|
178 | 2.2 | 0.7 | 45.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
74
|
72.5 | 2.7 | 0.3 | 14.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
58
|
78.3 | 2 | 2.9 | 11 |
| Яйцо куриное |
89
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый |
28
|
98 | 7.3 | 7.5 | 0 |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
80
|
229.6 | 12 | 9.6 | 25.6 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
148
|
77 | 0.4 | 0.3 | 20.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 947 | 875 | 37 | 31 | 118 |
| Итого за день | 3454 | 2358 | 126 | 104 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
