Дневник питания за 23.10.2018

Вот так вкусненько поужинала, надеюсь, буду сладко спать сегодня. Вчера ездила в гости на ДР мужа подруги, они живут за городом и вернулась поздно, утром в 6 встала на работу, не выспалась... Надо сегодня постараться лечь спать вовремя, а то сейчас дни такие напряженные на работе, надо быть бодрой и полной сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	100	258	10.6	12.6	25.6
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	153	20	7	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1310	422	31	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из птицы	400	372.4	19.2	27.2	14
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Итого	428	421	21	27	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	373	194	1	0.6	51.5
Печенье овсяное с изюмом	3	243	3.5	8.1	40
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Холодец куриный	251	124.5	22.3	3.5	0.8
Итого	978	564	26	12	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Капуста маринованная по-московски	81	28.4	0.6	0	6.1
Сельдь атлантическая малосоленая	103	203.9	18.5	14.4	9.9
Тирольские пироги клубничный	149	392.3	5.5	14.6	50.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1333	937	38	36	114
Итого за день	4049	2345	117	95	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 23.10.2018 20:18

Добрый вечер! Я извиняюсь, читая меню, возник вопрос, а Вы точно худеете? или у Вас идет набор массы? Углеводов прям зашкал при любом развитии событий.

Нюша 23.10.2018 20:24

Да много "вкусняшек" что я тоже задумалась

AdaLena IIFYM 23.10.2018 20:26

Марина, добрый вечер! Это еще не зашкал, не худею сейчас, набираю, когда буду худеть, при той же калорийности просто добавлю 2 бассейна в неделю )

Ольга 23.10.2018 20:27

Также была удивлена, но тактичнее было бы почитать ленту прежде, человек набирает мышечную массу. Так что, видимо, это норм питание.

AdaLena IIFYM 23.10.2018 20:28

Ольга, да, все нормально, меня это нисколько не задевает )) буду так же питаться и на похудении )) это не первый мой массонабор ) было уже жиросжигание после предыдущих наборов, не исключала вообще никакие продукты, нормально худела.

Марина 23.10.2018 20:30

Ольга, набор углеводов - это не набор мышечной массы. Это набор жира.

AdaLena IIFYM 23.10.2018 20:36

Марина, потребление углеводов не равно набору жира. Все дело находитесь вы в профиците калорий или нет.

Марина 23.10.2018 20:38

AdaLena 178/62/32, даже при моем весе, 2345 - это очень быстрый набор массы, а вешу я за центнер

Жанна 23.10.2018 20:41

Марина, я вешу 58 и ем на 2400-2600 и прекрасно себя чувствую, мышцы растут, жир уходит, шоколад ем каждый день)чудеса не иначе

AdaLena IIFYM 24.10.2018 06:37

Марина, все зависит от расхода калорий ) значит, Ваша активность и количество Ваших мышцы в теле столько не тратит сколько мои. А набираю я не быстро. За 3 месяца я набрала 2,5 кг. При этом, в попе +3 см, в талии +1.