Дневник питания за 02.09.2018

Всем привет! Взвесилась я сегодня, измерила объемы тела и сделала анализ состава тела на весах. Ну что же, все не так плохо, как я думала )) всего +300 граммов к доотпускному весу и если верить анализатору состава тела, то прибавилась только вода и мышцы )) удивительно ) видимо в отпуске хорошо питалась, восстанавливалась, хорошо спала, вот мышцы чуть и подросли, хотя из активности было только плавание и ходьба в горку с коляской ) огорчают только объемы в талии и в животе - значительная прибавка, но списываю это пока на приближающиеся КД и запор...

В дневнике только завтрак потому что пока не знаю что буду есть днём - едем на пляж, пока погода хорошая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз, сырой	336	100.8	2	0.5	25.4
Итого	636	100	2	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сырники из творога с изюмом	199	387.5	28.7	18.5	27.7
Итого	499	390	29	18	27
Итого за день	1135	491	31	19	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 02.09.2018 08:38

Здоророво!!! Глаз уже наметан на питание. Да и отдых только на пользу пошел. С новыми силами в зале, уух как дела пойдут)))

AdaLena IIFYM 02.09.2018 10:04

Жанна, надеюсь ) пока тренер сказал снизить все рабочие веса на 10% и убрать по 1 подходу из программы на первой неделе. Со следующей как обычно по программе пойду )

Жанна 02.09.2018 10:06

AdaLena 178/59/32, да, вот так хорошо получилось, отдых, как смена деятельности

AdaLena IIFYM 02.09.2018 10:14

Жанна, да, чувствую бодрость и прилив сил, отдохнула ) теперь в бой с новыми силами )) главное помнить, тише едешь - дальше будешь и не перегружать себя и не загонять как раньше.

Светланушка 02.09.2018 10:20

Какая умница! Вот приятно читать такие позитивные посты! Сразу понимаешь что на отдыхе побывали и душа и тело! Любопытно все три месяца Подмигиваю

или такие отпуска только в школе дают? С улыбкой

вообще новый сезон - осень богата своими дарами так что 300 грамм это вообще 1 тренировка и все улетит по местам С улыбкой

С возвращением

Жанна 02.09.2018 10:21

AdaLena 178/60/32, мда!мне бы тоже этим советом не помешает воспользоваться)))

Земфира 02.09.2018 12:34

Я уже потеряла Вас Смущаюсь

Оказывается - отпуск Хорошо

AdaLena IIFYM 02.09.2018 15:30

Светланка, увы, но отпуск был всего 2 недели )) спасибо! Пока не буду худеть, продолжу набор мышечной массы, худеть буду после НГ )

AdaLena IIFYM 02.09.2018 15:32

Ольга2018, да, в отпуске отдыхала душой и телом и ничего не считала. Обычно я худею в отпуске, но тут был совсем тюлений отдых ) я даже в горы не сходила ни разу. Детей не с кем было оставить, мы без бабушки ездили, одной без мужа страшно идти, а все вместе - устали бы слушать нытье детей )