Дневник питания за 01.09.2018

Вернулась я из отпуска) отдохнула отлично - накупалась, назагоралась, нагулялась )) конечно ни о каком периодическом голодании на отдыхе речи не было, но и со сном было все прекрасно. В отпуске ела все, что хотела и когда хотела и теперь даже страшно взвешиваться. Ещё и КД на подходе и со стулом начались проблемы в последние дни отпуска... Так что, думаю, будет плюс на весах не хилый. Сейчас пока без тренировок (продолжаю отдыхать ))) буду питаться столько раз в день сколько будет получаться, соблюдая свое кбжу для поддержания веса, после КД снова начну тренироваться и продолжу массонабор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс с лесным орехом	48	243.4	3.6	13.2	27.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кедровый орех	20	134.6	2.7	13.7	2.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кольца кальмара	15	30	6.8	0.1	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1003	526	15	27	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в тесте, жареная	70	158.9	10.8	8.6	10.3
Сельдь слабосоленая	50	92.5	6.6	7.2	0.5
Картофель отварной по 1-206	102	76.5	2	0.4	16.1
Капуста квашеная	51	15.3	0.9	0.1	2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сырники из творога с изюмом	105	204.4	15.1	9.8	14.6
Яблоки в кожуре, сырые	265	137.8	0.7	0.5	36.6
Колбаса из индейки по-царски	99	140.6	11.9	9.9	0
Итого	1042	829	48	36	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	300	180	9	9.6	14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сырники из творога с изюмом	210	408.9	30.2	19.5	29.2
Итого	1110	894	51	32	99
Итого за день	3155	2249	115	96	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 01.09.2018 15:02

С приездом! Удалось ли отдохнуть ?)или без детей?Мне очень интересно! Есть ли прибавка в весе за время отдыха! И еще на пррфиците, анализаторы не показывали прибавку в жирах? А то, обычно при анаболизме с мышцами и жир тоже растет .

AdaLena IIFYM 01.09.2018 18:20

Жанна, спасибо! на профиците и мышцы и жир росли. Но у меня профицит был небольшой, наросло немного за месяц. Отдыхали с детьми, ну, отдых такой... Больше был призван развлекать, кормить, выгуливать и укладывать спать детей ))) муж сходил в горы и в крепость в Судаке днём пока дети спали. Я же никуда не пошла... Т.к.сторожила детей в номере. Сказала, что с меня хватит, будем копить на 2 отпуска - один с детьми в турции в AllIn, чтобы без напряга вообще ))) а второй только вдвоем. Ну я зато выспалась, да и загореть и наплаваться в море удалось, ещё прочитала 3 книги за отпуск )))