Дневник питания за 29.07.2018

На сегодня осталось 2561,5 калорий. Вот такой план по питанию на сегодня. Что-нибудь ещё добавлю, чтобы добить калории, наверное, мороженое ))) эксперимент с периодическим голоданием продолжается успешно ) вчера крайний прием пищи был в 15:40, сегодня позавтракала в 8:30. Спала снова отлично и долго - около 10 часов )) утром уже нет такого яркого чувства голода. Но к 8 организм уже поднимает кортизол и велит вставать и идти что-то делать, чтобы добыть еду ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Соль с пониженным содержанием натрия с калием, магнием и йодом	1.5	0	0	0	0
Крыжовник	123	55.4	0.9	0.2	11.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вафли Кокосовые	50	310	2.8	21	23.5
Итого	1087	768	16	35	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	100	156	27.7	4.4	1.3
Огурец	100	15	0.7	0.1	3.6
Итого	200	171	28	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	120	106.8	1.3	0.4	27.4
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	620	106	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	700	315	6.3	0.7	66.5
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Масло, из ядра кокосового ореха (гидрогенизированное), покупное	2	17.7	0	2	0
Сыр голландский, брусковый	40	140	10.4	10.7	0
Итого	872	676	33	28	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	30	12.3	0.3	0.1	2.9
Салат Дальневосточный морская капуста	150	105	1.2	8.1	7.5
Скумбрия атлантическая слабосоленая с чесноком	80	192.8	17.6	13.6	0
Итого	260	310	19	21	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Оладьи из печени	100	229.1	20.2	14.2	5.4
Итого	200	317	21	20	12
Итого за день	3239	2350	119	110	213