Дневник питания за 28.07.2018

Да, я тоже с легкость добираю калории, если не хворая. Расскажите, какВам после 16 не естся? Что чувствуете?

Жанна, позавчера отлично перенесла, писала вчера подробно об этом )) вчера вечером пошли с детьми гулять, они как обычно то конфетки, то мороженое просят, мне тоже так захотелось мороженого, но я сдержалась )) но это больше психологический голод, физического голода не было и засыпается прекрасно, когда ничего не переваривается в желудке.

AdaLena 178/59/32, ясно! Но скоро значит совсем привыкните! Сейчас найду пост

AdaLena 178/59/32, вы же потом напишите, каковы будут результаты подобной схемы. Очень интересно, а то может мне такое срочно надо, а я и не знаю. Работает ли чередование реально или же это больше психологический подход из серии "не есть после 18"?

Елена К, это работает! Я на себе проверяла

Доброе утро! Ну вот я, например, сейчас часто могу набрать только 1000. Но и норма у меня всего 1230 кКал. Вот вчера ела в основном фрукты и овощи. Недобор по всем статьям, но из-за жары не впихнуть ничего посущественней. Когда было прохладней, то до нормы добирала без проблем. Кроме того, если у меня порция больше 250 гр, то в желудке уже ощущается тяжесть. Поэтому ем маленькими порциями, но чаще. 

Наталия А., просто надо тогда выбирать продукты с высокой энергетической плотностью. Есть разница съесть - 200 граммов обезжиренного творога или 50 граммов сыра? Съесть скумбрию или минтай... Орехи тоже очень калорийные. Или сочетать высококалорийные продукты с низкокалорийными.

Елена К, я не потому не ем вечером, что все, что после 18 превращается в жир, это миф ))) кому-то удобно переносить пищевое окно на вечер. Например, мой тренер ест один раз в день - вечером. Ему так удобнее - днём у него много работы и отвлекаться на еду некогда. Я по той же причине перенесла еду на утро - вечером я гуляю с детьми и есть мне некогда, а перед сном наедаться мне не комфортно - потом сплю плохо. Да и прочитала у Дена Борисова об одном исследовании на мышках, где одним ограничивали время приема пищи, другим нет, первые были более мышечные с меньшим процентом жира, вторые более жирные с меньшим процентом мышечной массы при том, что ели по количеству еды они одинаково. Пару постов назад в моем блоге в комментах это обсуждали и ссылку я давала на это исследование. Вот хочу испробовать на себе ))

AdaLena 178/59/32, ну да, это понятно. Я так, собственно и делала все время. Но наступают периоды,  когда от всего этого уже воротит))), как правило,.то когда жарко очень. Вот в такие моменты у меня и недобор получается. Но потом я стараюсь выровнять все, смотрю графики за неделю. Не знаю как у других, бывает ли такое

Наталия А., у меня такого не бывает точно )) я люблю поесть )

AdaLena 178/59/32, очень интересно. Правда. Есть только один раз в день я пробовала - на прежней работе это иногда получалось автоматически. Утром не хочется, а днем некогда. Но похудению это особо не способствовало. 

Елена К, да, это и не для похудения, а больше для удобства )

AdaLena 178/59/32, ну да. Или от безысходности) 

Елена К, да, бывает и такое ))))