AdaLena IIFYM
18.07.2018 15:11
Дневник питания за 18.07.2018
Питалась сегодня фиг знает как, сплошные перекусы, но по итогу
получилось красивенько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Маракуйя |
214
|
601.3 | 12.4 | 39.4 | 49.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 604 | 12 | 39 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина по-каталонски |
101
|
138.4 | 22.2 | 5.1 | 5.5 |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
18
|
26.1 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 252 | 24 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп 15.07.18 |
482
|
140.3 | 7.7 | 1 | 25.5 |
| Сосиски из индейки с сыром |
50
|
59.1 | 7.4 | 2.9 | 1 |
| Бананы, сырые |
124
|
110.4 | 1.4 | 0.4 | 28.3 |
| Шоколад горький 70% |
32
|
169.6 | 3 | 12.2 | 9.6 |
| Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде |
40
|
103.2 | 4.2 | 5 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1028 | 585 | 23 | 21 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь-филе слабосоленая в масле |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Рис отварной без соли 1:2,5 |
152
|
144.6 | 3 | 0.5 | 32.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Vitamin D3 5000 IU |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария морская капуста |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин и инозитол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жвачка, без сахара, 268 ккал |
2
|
10.7 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 466 | 381 | 20 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
18
|
26.1 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый |
46
|
161 | 12 | 12.3 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
225
|
132.8 | 6.5 | 7.2 | 9 |
| Итого | 289 | 319 | 18 | 22 | 9 |
| Итого за день | 3116 | 2144 | 100 | 109 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
