Дневник питания за 03.07.2018

Ну как-то так )) сегодня вызвали в офис на работу, обычно я работаю из дома, но тут аврал случился, пришлось ехать помогать.
Дочку отвела в садик, с сыном утром съездили в поликлинику, сдали анализы и прошли окулиста - проходим врачей для сада, потом отвезла сына свекрови, а сама поехала на работу.
У моей коллеги сегодня, оказывается, День Рождения. Она испекла вкуснейший морковный торт и пусть он с глютеном, но я съела кусочек. Надеюсь, завтра лицо не обсыпет... Не знала как записать морковный торт - такого нет в базе, поэтому записала так.
По витаминам сегодня не ахти, но в кбжу каким-то чудом уложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная без соли и масла	250	260	9.5	2	51
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	255	137.7	7.4	6.4	12.2
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	50	129	5.3	6.3	12.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Вода, водопроводная, питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	2345	529	22	14	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький элитный 75%	21	111.3	2.2	7.8	6.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	301	116	2	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина	40	94	3.2	8.8	1.7
Колбаса сырокопченая зернистая	20	121.2	2	12.6	0.1
Сыр костромской	30	101.1	7.6	7.9	0
Перец болгарский, сырой	20	5.8	0.2	0.1	1.3
Огурец	100	15	0.7	0.1	3.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	20	29	0.2	3.1	0.8
Торт Постный с морковью и мандаринами	100	145	5.5	8	12.8
Торт бисквитный с орехами	96	341.1	10.9	14.4	44.6
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	626	944	31	55	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык королевский из говядины	141	239.7	35.3	11.3	0
Дыня	347	121.5	2.1	1	25.7
Хрустящий картофель в ломтиках с солью	20	100	1.2	6.2	10
Итого	508	461	38	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	234	138.1	6.8	7.5	9.4
Итого	234	138	6	7	9
Итого за день	4014	2190	101	103	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Васильева 04.07.2018 12:52

А вы почему избегаете глютена?

AdaLena IIFYM 04.07.2018 14:22

Алена Васильева, вредный он )) да и у меня с 13 лет было акне, как перешла на кето - все прошло, когда стала выходить с кето, начала добавлять крупы (гречку, рис), сначала было все нормально, а потом поела пару дней подряд геркулес и понеслось - лицо обсыпало просто жутко. Говорят, в овсянке тоже есть глютен процентов 20. Видимо, аллергия

Алена Васильева 04.07.2018 14:35

AdaLena 178/59/32, вот и я считаю вредным, но все пишут, что если заболевания нет конкретного от глютена, то и избегать его не стоит Надо подумать

меня высыпает в основном из-за месячных, сладкого

Лариса Макухина 04.07.2018 14:38

AdaLena 178/59/32, почистите кишечник и печень, вся аллергия от этого. Сделайте, хотя бы дюбаж (это если нет камней в желчном). Сразу увидите результат.

Juliya 04.07.2018 14:47

Лариса Макухина, а можно по подробней про дюбаж, пожалуйста. Периодически появляется экзема на руках.

AdaLena IIFYM 04.07.2018 14:50

Алена Васильева, ну вот сахар я ем вписывая в суточную норму по сахару и по фруктозе, не заметила высыпаний ни от сахара, ни от шоколада, ни от молочных продуктов как мне многие врачи говорили это исключить. Я исключала, но эффекта не было. А вот убрала глютен и все с лицом стало хорошо ))

AdaLena IIFYM 04.07.2018 14:52

Лариса Макухина, почистила )) на кето 3 месяца была как раз лечилась от кандидоза кишечника, который мне нашли по анализам. Вылечилась ) Но от глютена сыпет все равно. Не ем глютен - все ок ) Тюбаж не делала, но раньше у меня был песочек в желчном, на кето все прошло.

AdaLena IIFYM 04.07.2018 14:53

Juliya, почитайте про АИТ протокол, палео или кето питание. Почитайте блог врача эндокринолога wowo.so.young в инстаграме

Juliya 04.07.2018 14:56

Серафима, Спасибо. Только что такое дюбаж так и не поняла. С улыбкой