Дневник питания за 02.07.2018

Как сделать так, чтобы захотелось съесть крупу? Убрать перекусы - тогда жрать захочется нормальной еды ))) ещё главное, чтобы крупа лежала готовая в холодильнике ) хорошо, что вчера предварительно сварила гречку )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	447	156.5	2.7	1.3	33.1
Балык королевский из говядины	83	141.1	20.8	6.6	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький элитный 75%	48	254.4	5	17.8	15.4
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1178	554	28	25	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из бульона на говяжьих ребрышках, с рисом и картофелем	500	246	14.5	10.5	23
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Торт Маракуйя	200	562	11.6	36.8	46.2
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Витамины Opti-Men	1	0	0	0	0
Vitamin D3 5000 IU	2	0	0	0	0
Super K	1	0	0	0	0
Итого	2004	811	26	47	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	153	20	7	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	14.4
Сыр костромской	35	118	8.8	9.2	0
Гречка отварная без соли и масла	300	312	11.4	2.4	61.2
Нектарины, сырые	119	52.4	1.3	0.4	12.6
Холин и инозитол	1	0	0	0	0
Ламинария морская капуста	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	20	0	2	0
Жвачка без сахара со вкусом вишни	2.4	3.9	0	0	1.6
Итого	1110	824	50	28	93
Итого за день	4292	2190	105	101	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Foxy 02.07.2018 21:25

Мне всегда хочется крупы С улыбкой

а на дефиците калорий я вообще поняла, что невкусной еды не бывает С улыбкой

Аня 02.07.2018 21:42

Может нужно её по разному попробовать? Любую кашу можно есть, как соленой, так и сладкой, с молоком, с подливой, с фруктами, ягодами, сухофруктами. Вариантов много, нужно поэкспериментировать и найти свою кашу.

AdaLena IIFYM 03.07.2018 07:07

Аня, я могу экспериментировать только с рисом и гречкой, увы ))) плов и гречку с молоком я люблю, но бывает некогда готовить )

Аня 03.07.2018 08:27

AdaLena 178/59/32, а почему только гречка и рис? А пшеничная, ячневая крупа? Пшено, перловка? Кукурузная? Вариантов очень много

AdaLena IIFYM 03.07.2018 18:54

Аня, у меня аллергия на глютен возможно. По крайней мере я стараюсь не есть продукты, которые его содержат