Дневник питания и тренировок за 24.06.2018

Калории на сегодня - 2413,2. Вчера так плотно поужинала, что утром даже есть не хотелось. Но сейчас пойду в зал, поэтому позавтракать всё-таки пришлось, ну и аппетит пришел во время еды )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	206	207	8	2	38
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	50	129	5	6	12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Витамины Opti-Men	1	0	0	0	0
Салат Дальневосточный морская капуста	65	45	0	3	3
Котлеты из говядины	34	56	6	3	0
Red темный шоколад -45%	11	32	0	2	3
Мармелад желейный со вкусом лимона	15	50	0	0	12
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2682	524	21	18	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	30	93	1	0	20
Нектарины, сырые	518	227	5	1	54
Слива (садовая)	197	96	1	0	18
Икра минтая пробойная соленая классическая	20	26	5	0	0
Суп с бедром индейки, рисом и картофелем	360	135	12	1	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Торт Маракуйя	172	483	10	31	39
Итого	1597	1065	36	36	153

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Дальневосточный морская капуста	62	43	0	3	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Сельдь слабосоленая	98	181	12	14	0
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	153	20	7	3
Клубника, сырая	66	21	0	0	5
Слива (садовая)	192	94	1	0	18
Сыр костромской	62	212	15	16	0
Итого	840	708	51	41	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф 2,9%	200	114	5	5	10
Итого	200	114	5	5	10
Итого за день	5319	2413	115	101	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всю ночь плохо спала, вторую ночь уже снятся кошмары, не высыпаюсь, поэтому плохо восстанавливаюсь. Сегодня, в принципе, все сделала по программе, но все делала через силу уговаривая себя. Вдохновения для тренировки не было.

Беговая дорожка / бег (медленно)