Дневник питания и тренировок за 12.06.2018

Сегодня решила сделаю становую и все, иду опять на кето, но зашли с дочкой в магазин после тренировки и я увидела такие аппетитные нектарины! Значит, не время переходить на кето ) лето же, буду наслаждаться фруктами и ягодами, ну а лицо что же теперь... Всю жизнь так проходила и ещё похожу )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	114	115	4	1	21
Холодец Говяжий	138	298	12	27	0
Капуста квашеная	70	12	1	0	2
Шоколад NOIR 85%	21	124	1	10	3
Горький шоколад Российский 70% какао	25	137	2	9	9
Бананы, сырые	116	103	1	0	26
Витамины Opti-Men	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Соль с пониженным содержанием натрия с калием, магнием и йодом	1	0	0	0	0
Итого	2791	830	24	54	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	21	34	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Печенье кокосовое	33	104	0	4	14
Vitamin D3 5000 IU	2	0	0	0	0
Super K	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	4	40	0	4	0
Нектарины, сырые	465	204	4	1	49
Борщ	304	148	6	10	7
Итого	1130	534	12	23	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	170	258	21	18	1
Масло топленое	3	26	0	3	0
Салат Дальневосточный морская капуста	100	70	0	5	5
Мороженое 28 копеек	70	217	2	16	13
Итого	343	571	24	43	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	153	20	7	3
Кефир 3,2% жирности	350	206	10	11	14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Морской коллаген	4	10	4	0	0
Итого	714	372	34	18	17
Итого за день	4978	2309	95	139	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень рада сегодняшней становой, запас по силе ещё был, значит, расту, а ведь это был мой вес на штанге до кето и тогда я думала какая я крутая, а сейчас я просто летаю от счастья! Как же это круто - иметь сухую форму, прогресс в силе и при этом тренироваться в удовольствие не больше часа и не упахиваться так, что выползаешь из зала еле живой после 3-хчасовой тренировки, как это было раньше.