Дневник питания за 11.06.2018

Пока не придумала от чего отказаться - от лектинов или от углеводов... Поэтому рацион пока такой. Сегодня вечером сорвалась и съела чизкейк в макдаке, а он с пшеницей (глютеном). Надеюсь, завтра я не стану ещё "красивее" ))) решила так, если муж согласится, перейдем вместе на кето, нет, значит буду ходить с таким лицом ему назло.
А, новость хорошая, тренер поднял мне ещё калории - на 30 ккал в день. Теперь у меня 2210 калорий в день. Буду продолжать увеличивать калории в дни тренировок и уменьшать в обычные дни. Разобралась как это делать за счёт дневника тренировок - получается удобно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад Российский 70% какао	22	120	2	8	7
Шоколад NOIR 85%	20	118	1	10	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Ореховая смесь	80	472	16	43	11
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
Квас хлебный	300	81	0	0	15
Итого	2722	795	21	62	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	198	13	7	26
Итого	300	198	13	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	153	20	7	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	290	2	0	0	0
Холодец Говяжий	150	324	13	30	0
Капуста квашеная	148	26	2	0	4
Кефир 3,2% жирности	450	265	13	14	18
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	215	216	9	2	39
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	7	52	0	5	0
Морковь, красная (оранжевая)	48	16	0	0	3
Соль с пониженным содержанием натрия с калием, магнием и йодом	3	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	6	53	0	6	0
Итого	1377	1111	58	65	69
Итого за день	4399	2105	93	135	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 10.06.2018 23:02

Сочувствую... так удручают «проблемы» на лице

AdaLena IIFYM 10.06.2018 23:05

Кира Пустая, не то слово удручает, а ещё лицо все зудит, очень не комфортно ( я за 3 месяца отвыкла от этого. Опять надо привыкать жить с таким лицом. И в люди без макияжа не выйдешь, испугаются

Психология жизни 10.06.2018 23:07

AdaLena 178/59/32, на кето было хорошо? А с углеводами беда?

AdaLena IIFYM 10.06.2018 23:10

Кира Пустая, на кето да, прошло все сразу как перешла. В первую неделю. С кето слезаю и ела уже все, кроме глютена, но поела пару дней овсянку и все. Вот не знаю, то ли аллергия на овсянку, то ли на лектины+углеводы реакция накопительная, то ли на глютен аллергия, в овсянке, пишут, он тоже есть. Ну вот овсянку 5 дней уже не ем, лицо посветлее стало, но ещё зудит и не все прыщики прошли

Психология жизни 10.06.2018 23:12

AdaLena 178/59/32, офигеть, а супрастин не? Может хоть зуд снять.

AdaLena IIFYM 10.06.2018 23:13

Кира Пустая, супрастин 1 раз пила, муж говорит надо несколько дней. Даже не знаю. Надо попробовать

Психология жизни 10.06.2018 23:19

AdaLena 178/59/32, ну да, как бы курсом. Я тут после трени намазала капсикамом плечи, чуток, и разнесло по телу за 15 минут пятнами. До скорой бежала. Самой быстрее, их недождешься вечно. Меня капали 3 дня потом таблетки. Пропила курсом цетрин. Он просто без сонливости. А так чуть что, сразу супрастин.

Психология жизни 10.06.2018 23:20

AdaLena 178/59/32, зуд хорошо снимает. Чесалось люто.

AdaLena IIFYM 10.06.2018 23:57

Кира Пустая, хорошо, попробую курсом антигистаминные. Спасибо!