Дневник питания за 08.06.2018

Рацион на сегодня ) будут ещё корректировки в течение дня, наверное, но в целом сегодня и завтра мне надо уложиться в 2 тыс.ккал.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина по-каталонски	58	79	12	2	3
Капуста квашеная	100	18	1	0	2
Яблоки в кожуре, сырые	197	102	0	0	27
Горький шоколад Российский 70% какао	22	120	2	8	7
Шоколад NOIR 85%	20	118	1	10	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2697	441	18	22	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	170	266	21	19	1
Масло топленое	5	44	0	5	0
Маринованная морская капуста	100	12	0	0	1
Чернослив (слива сушеная)	80	204	1	0	46
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Итого	655	531	24	25	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия слабосоленая	125	238	22	16	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Сельдерей, сырой	120	19	0	0	3
Петрушка, сырая	20	7	0	0	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	7	61	0	7	0
Соль с пониженным содержанием натрия с калием, магнием и йодом	2	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	50	17	0	0	3
Протеиновый батончик Кокос	1	148	20	6	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	290	2	0	0	0
Огурец	151	22	1	0	5
Итого	895	529	46	29	19
Итого за день	4733	2000	101	104	166