AdaLena IIFYM
31.05.2018 21:04
Дневник питания за 01.06.2018
Сегодня без сложных углей т.к. отдыхаю. В дни отдыха у меня
углеводы по минимуму и только из овощей, фруктов и орехов. Немного
пришлось изменить ужин т.к. пришла подруга и мы с ней попили чай,
потом нужно было работать, а есть очень хотелось и я съела
мороженое, но оно было не вкусное... Удовольствие не получила (( я
поняла, что люблю только мороженое 28 копеек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий |
266
|
574 | 23 | 53 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
156
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад Кремлевские забавы 55% |
21
|
109 | 1 | 6 | 10 |
| Итого | 2793 | 790 | 27 | 60 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
50
|
295 | 10 | 27 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132 | 4 | 11 | 2 |
| Итого | 72 | 427 | 15 | 38 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец |
62
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное |
88
|
138 | 11 | 10 | 0 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
| Ultra Omega-3 |
4
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Vitamin D3 5000 IU |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamine A |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
153 | 20 | 7 | 3 |
| Мороженое эскимо |
70
|
189 | 2 | 12 | 16 |
| Итого | 456 | 628 | 35 | 33 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской коллаген |
4
|
10 | 4 | 0 | 0 |
| Шпинат, сырой |
40
|
9 | 1 | 0 | 1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия с калием, магнием и йодом |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец |
97
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Петрушка |
40
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное |
48
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Нерка красная |
47
|
73 | 9 | 3 | 0 |
| Red темный шоколад -45% |
34
|
101 | 1 | 8 | 11 |
| Итого | 356 | 338 | 24 | 21 | 21 |
| Итого за день | 3677 | 2184 | 103 | 154 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
