AdaLena IIFYM
30.05.2018 08:18
Дневник питания за 30.05.2018
Вчера на ужин переела арахисовой пасты, поэтому сегодня калории
чуть урезала. Тренировка перенеслась на завтра, поэтому гречка
будет на ужин сегодня тоже ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина по-каталонски |
77
|
105 | 16 | 3 | 4 |
| Перец болгарский, сырой |
59
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180 | 6 | 15 | 3 |
| Шоколад NOIR 85% |
30
|
177 | 2 | 15 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2446 | 482 | 26 | 35 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
86
|
135 | 10 | 9 | 0 |
| Сельдерей, сырой |
207
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Шпинат, сырой |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия с калием, магнием и йодом |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло топленое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Виноград |
225
|
162 | 1 | 1 | 34 |
| Морковь, сырая |
29
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Кета отварная в желе |
200
|
126 | 16 | 6 | 2 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 943 | 628 | 31 | 32 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Кокос |
1
|
148 | 20 | 6 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302 | 12 | 3 | 55 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 675 | 726 | 41 | 29 | 70 |
| Итого за день | 4064 | 1838 | 99 | 98 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
