AdaLena IIFYM

Блог Кулинарная книга База продуктов

AdaLena IIFYM

30.05.2018 08:18

Дневник питания за 30.05.2018

Вчера на ужин переела арахисовой пасты, поэтому сегодня калории чуть урезала. Тренировка перенеслась на завтра, поэтому гречка будет на ужин сегодня тоже ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина по-каталонски	77	105	16	3	4
Перец болгарский, сырой	59	17	0	0	4
Подсолнечник, семечки	30	180	6	15	3
Шоколад NOIR 85%	30	177	2	15	5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2446	482	26	35	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	86	135	10	9	0
Сельдерей, сырой	207	33	1	0	6
Помидор (томат), парниковый	149	20	0	0	4
Шпинат, сырой	30	6	0	0	1
Соль с пониженным содержанием натрия с калием, магнием и йодом	2	0	0	0	0
Масло топленое	5	44	0	5	0
Виноград	225	162	1	1	34
Морковь, сырая	29	11	0	0	2
Кета отварная в желе	200	126	16	6	2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88	0	10	0
Итого	943	628	31	32	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Кокос	1	148	20	6	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302	12	3	55
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99	0	10	0
Кефир 3,2% жирности	300	177	8	9	12
Итого	675	726	41	29	70
Итого за день	4064	1838	99	98	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Буженина запеченая

Автор Мила Равно