Дневник питания за 25.05.2018

Выхожу я с кето потихоньку, на котором пробыла 3 месяца. Кишечник полечила, теперь хочу пойти на набор мышечной массы. Хоть и говорят, что и на кето можно мышечную массу растить, но мне слабо в это верится. Принимаю сейчас витамин Д в лечебной дозе вместе с комплексом витамина К и витамина А из рыбьего жира для лучшего усвоения витамина Д поскольку есть подозрение, что он у меня понижен - частые простуды, низкая мышечная масса, проблемы с зубами, да и не с чего ему быть у меня нормальным. Солнышка мало в нашей полосе. Через пару месяцев соберусь схожу сдам анализ на витамин Д и посмотрю стоит ли мне его ещё поднимать или ограничиться профилактической дозой. Ни для кого не секрет, что из пищи, особенно после кулинарной обработки или долгого хранения и консервирования остаётся очень мало полезных веществ, поэтому я не чураюсь пить БАДы и витаминные комплексы. Смотрю чего не добираю из пищи в течение дня и принимаю соответствующие добавки. БАДы это не лекарства - это пища. А как известно любая пища есть лекарство и яд - все зависит от дозировки. Вот так и с бадами, их надо принимать осознанно, понимая для чего и как, тогда и здоровью будет только польза.