Как-то так )) Переела чуток сегодня :oops: ну почему меня так тянет на белковые продукты? Все время пытаюсь вписаться в свои нормы белка и частенько перебираю. На углеводы особо не тянет. Ем фрукты, овощи и каши просто потому что надо добрать до нормы...

Сегодня без бадов опять обойдусь ) буду пару дней в неделю отдыхать от таблетосов. Хотя я и не верю в то, что продуктами можно набрать нужное количество витаминов и микроэлементов, но за пару дней в неделю ничего не случится )) стараюсь есть не обработанные, сырые продукты, чтобы получить из них максимум пользы. Семечки на ночь замачивала и промывала несколько раз. Но ела я их отдельно от другой пищи рано утром, поэтому, надеюсь, пользы больше получила, чем вреда.

Сегодня отдыхаю от бадов ) не пью никакие препараты и лекарства, кроме пробиотика утром натощак. По максимуму постаралась сбалансировать свой рацион.

Выхожу я с кето потихоньку, на котором пробыла 3 месяца. Кишечник полечила, теперь хочу пойти на набор мышечной массы. Хоть и говорят, что и на кето можно мышечную массу растить, но мне слабо в это верится. Принимаю сейчас витамин Д в лечебной дозе вместе с комплексом витамина К и витамина А из рыбьего жира для лучшего усвоения витамина Д поскольку есть подозрение, что он у меня понижен - частые простуды, низкая мышечная масса, проблемы с зубами, да и не с чего ему быть у меня нормальным. Солнышка мало в нашей полосе. Через пару месяцев соберусь схожу сдам анализ на витамин Д и посмотрю стоит ли мне его ещё поднимать или ограничиться профилактической дозой. Ни для кого не секрет, что из пищи, особенно после кулинарной обработки или долгого хранения и консервирования остаётся очень мало полезных веществ, поэтому я не чураюсь пить БАДы и витаминные комплексы. Смотрю чего не добираю из пищи в течение дня и принимаю соответствующие добавки. БАДы это не лекарства - это пища. А как известно любая пища есть лекарство и яд - все зависит от дозировки. Вот так и с бадами, их надо принимать осознанно, понимая для чего и как, тогда и здоровью будет только польза.

Сегодня была тренировочка в зале! Наконец-то потихоньку восстанавливаю веса на штанге после длительного перерыва из-за болезни. А ещё я на кето с 23.02.18. И на кето есть силовые! Теперь я это точно знаю ;)