Сегодня поехала в Москву забирать детей у бабушки и позвонила сестра (она моя начальница). Говорит, может приедешь поделать работу бумажную, которая в офисе накопилась? Поехала я на работу. Как-то я была к этому не готова, с собой ничего не взяла, заранее ничего не просчитала, в итоге не доела белок и пришлось сейчас дома ужинать. Выходные все будут тоже в разъездах, надо как-то заранее расписать что буду есть, чтобы так больше не получилось.

План по питанию на завтра из того, что есть в холодильнике. Детей отдала бабушке, завтра буду работать, что-то надо приготовить, дома убраться. Взяла в библиотеке книгу Чингиза Айтматова, здесь посоветовали его почитать, постараюсь найти время на чтение ) а то в последнее время читаю только форум МЗР и сказки детям на ночь )))

Сегодня не пошла в зал из-за начавшихся КД, хотя и мама приехала посидеть с моим сыночком. Забрали дочку из садика, хотели сходить на аттракционы, но они были закрыты. В итоге немного прогулялись по магазинам и пошли домой укладывать детей спать. Потом мама заберет Олю к себе до пятницы, а в пятницу, я надеюсь, схожу все-таки потренируюсь. Сегодня тянет на сладкое и жирненькое. Но, думаю, к вечеру я смогу выровнять баланс бжу. 

Сегодня отдыхаю, завтра будет тренировка в зале )
Вчера отпросилась с работы, забрала дочку из садика после обеда и мы поехали к подруге в гости. Они с мужем строят дом в подмосковье. Как же круто там - свежий воздух, природа! Детишки поплавали и порезвились в бассейне, пожарили на мангале рыбку, стол был исключительно полезный - овощи, зелень с грядочки, арбуз, дыня. Потом пошли к речке кормить рыбок. Сегодня утром еле собрала дочку в садик, она опять хотела ехать туда в гости ))

Продолжаю свой эксперимент с периодическим голоданием. Всю еду съела за 8 часов (с 8 до 16). Сегодня у меня разгрузочный день, калорий не много. На завтра у меня осталось 2385 ккал. Завтра с утра намечается силовая тренировка утром. Чувствую себя отлично, силовые тренировки проходят прекрасно, мышечная масса, судя весам с анализатором тела растет ) хотя я не верю им особо, но как примерный ориентир тоже подходит.

В который раз убеждаюсь, что организм сам знает, что ему нужно. Сегодня захотелось семечек, посмотрела, за последнюю неделю у меню есть недобор по витамину Е. Сегодня наверстаю )))

На сегодня осталось 2561,5 калорий. Вот такой план по питанию на сегодня. Что-нибудь ещё добавлю, чтобы добить калории, наверное, мороженое ))) эксперимент с периодическим голоданием продолжается успешно ) вчера крайний прием пищи был в 15:40, сегодня позавтракала в 8:30. Спала снова отлично и долго - около 10 часов )) утром уже нет такого яркого чувства голода. Но к 8 организм уже поднимает кортизол и велит вставать и идти что-то делать, чтобы добыть еду ))

Меня удивляют люди, которые говорят, что не могут наесть даже 1000 ккал в день. За 3 приема пищи в 8-часовое пищевое окно я прекрасно наедаю 2к калорий.
Сегодня едем на дачу, потом оставляем детей бабушке и дедушке. Завтра у мужа свои планы, а у меня зал. Сегодня проспала 10 часов!! Легла в 21, проснулась в 7! Сказать, что выспалась - это не сказать ничего ) каждый день быть так крепко спалось ))) может, это последствия IF? Хочется верить ) мне очень нужно хорошо спать, чтобы восстанавливаться.

План по питанию на сегодня такой. 
Вчера крайний прием пищи был в 15:30, поэтому сегодня утром первый прием пищи был раньше 8 - в 7:45 т.к. есть уж очень хотелось и дыня на кухне просто сумасшедше вкусно пахла ))) Отчитываюсь - вчера вечером голода не было, была приятная сытость. Дети и муж ужинали в 19 часов, мне совершенно есть не хотелось, только пить воду. И да, засыпать было комфортнее, ничего не переваривалось в желудке и от засыпания не отвлекало. Так же, вечером освободилось куча времени, я забрала дочку из сада в 17:00, потом гуляли с детьми до 19 и не торопилась домой, потом спокойно кормила всех ужином, пока все ужинали, я пошла готовиться ко сну, потом купала и укладывала спать детей, читала им сказки. Все мы были по кроватям в 20:40, в 21 все угомонились и заснули, аллилуйя, я это сделала, наконец )) обычно, раньше 21:30 мы не засыпали. Хотя укладываться спать в 21 я пытаюсь уже около месяца. Надеюсь, эта практика укоренится ) 

Утром сегодня я проснулась в 5, пока все спали, я читала, смотрела видео, работала, кушать утром очень хотелось, но я пила воду и терпела. В 6:45 все проснулись, я проводила мужа и дочку на работу и в сад соответственно, покормила завтраком сына, потом поела сама ))) Так что, первый день периодического голодания прошел великолепно и мне было очень комфортно и удобно. Буду продолжать.

План на сегодня такой. Сегодня пробую периодическое голодание 8/16 - буду есть с 8 утра и до 16, с 16 до 8 утра не есть.