Вот так вкусненько поужинала, надеюсь, буду сладко спать сегодня. Вчера ездила в гости на ДР мужа подруги, они живут за городом и вернулась поздно, утром в 6 встала на работу, не выспалась... Надо сегодня постараться лечь спать вовремя, а то сейчас дни такие напряженные на работе, надо быть бодрой и полной сил.

Калории на сегодня 2294.
Вот такой завтрак и я бегу на тренировочку :)
Творожная запеканка со сгущенкой, ну почти как сырники со сгущенкой ) сырники я просто вкусно готовить не умею, поэтому обойдусь запеканкой ))))

Сегодня ходила по магазинам одна, муж гулял с детишками. Это, конечно, кайф, когда никто не дергает и не торопит и можно спокойной выбрать что-то и примерить )) искала себе джинсы или брюки. Раньше я представить не могла, что меня может коснуться такая проблема, когда брюки 46 размера отлично в ногах и попе, а в талии сильно велики - еще человек влезет, а 44 еле налезают на ноги и попу, зато в талии ок! Еще что-то с ростовкой. Джинсы на рост 176 короче, чем на 164... Как такое может быть - ума не приложу? В итоге нашла себе одни утепленные джинсы 44 размера на рост 164. В прошлом году в том же магазине купила утепленные джинсы на рост 176 44 размера - отлично сидят, в этом году не удачные какие-то модели.

На сегодня у меня 2200 ккал.

Отлично потренировалась сегодня и поужинала отлично ))) давно не ела пончики, поела их с удовольствием!

Ураа! Мне открыли социальную версию )) постараюсь поддерживать свою активность. Иногда просто некогда писать.

Вчера всё-таки удалось потренироваться вечером )) дочку отвела на занятие в театральную студию, а сама сфинтила в соседнее здание в зал. Муж после работы дочку с занятия забрал, а я не торопясь потренировались. Ну как, не торопясь, в час 20 минут уложилась ) всего 4 упражнения в 3 рабочих подходах и то это я еще долго отому что ждала лавку для жима под 45 градусов. Немного поправили мне технику тяги штанги в наклоне зальные помощники ) покажу видео с новой техникой тренеру, правильно ли я делаю. Раньше я тягу штанги в наклоне никогда не делала, поэтому как правильно ее делать я не знаю и сейчас она у меня стоит в программе и ввергает меня в ступор.

С 27 июля 18 по сегодняшний день набрала 2 кг (я на наборе ММ). Планирую набирать ещё 2,5 месяца - до января 19 г. После новогодних праздников планирую начать жиросжигание. Считаю, отличный темп набора - в ягодицах выросла на 3 см, в талии +1 см ) надеюсь продолжать в том же духе. Дневник заполнен ещё не полностью,на ужин съем что-то ещё ))

Всем привет! Я вышла на полный день на работу, поэтому здесь редко появляюсь. Сыночек в будни живёт у бабушки (моей мамы), дочка ходит в садик. На этой неделе дочка болела и жила у бабушки (у моей свекрови). Зато в выходные мы все вместе. В зал получается попадать 2, редко 3 раза в неделю. Тут тоже приболела (заразилась от дочки), нет бы дома посидеть, выздороветь, но тянет меня в зал. Сегодня хочу сходить, хотя ещё не вполне здорова. Надеюсь, это не повредит. Питание как обычно, в рамках моего кбжу с небольшим профицитом в дни тренировок, в дни отдыха - поддержка. Сегодня вот так поела и больше не знаю что вписать, если тренировка состоится, надо будет поесть на 2500 ккал, ну, в крайнем случае завтра побольше поем.

Всем привет! Взвесилась я сегодня, измерила объемы тела и сделала анализ состава тела на весах. Ну что же, все не так плохо, как я думала )) всего +300 граммов к доотпускному весу и если верить анализатору состава тела, то прибавилась только вода и мышцы )) удивительно ) видимо в отпуске хорошо питалась, восстанавливалась, хорошо спала, вот мышцы чуть и подросли, хотя из активности было только плавание и ходьба в горку с коляской ) огорчают только объемы в талии и в животе - значительная прибавка, но списываю это пока на приближающиеся КД и запор...

В дневнике только завтрак потому что пока не знаю что буду есть днём - едем на пляж, пока погода хорошая.

Вернулась я из отпуска) отдохнула отлично - накупалась, назагоралась, нагулялась )) конечно ни о каком периодическом голодании на отдыхе речи не было, но и со сном было все прекрасно. В отпуске ела все, что хотела и когда хотела и теперь даже страшно взвешиваться. Ещё и КД на подходе и со стулом начались проблемы в последние дни отпуска... Так что, думаю, будет плюс на весах не хилый. Сейчас пока без тренировок (продолжаю отдыхать ))) буду питаться столько раз в день сколько будет получаться, соблюдая свое кбжу для поддержания веса, после КД снова начну тренироваться и продолжу массонабор.