Дневник питания за 20.03.2021

это мой первый опыт. На сколько меня хватит - не знаю. обжорство начинается после 21:00. Вот если засыпать в 21:00. тогда обжорства можно избежать. Но я - сова. Ложусь поздно. Так.- время 20:00 - выпит кефир с клетчаткой. Жиры зашкаливают-91.9. И это я еще буду наедаться после 21:00. Баланс натрий/калий 1:1.3 - плохой результат. Белка почти наела, углеводов мало. Будем дальше шагать. Хожу в бассейн и с собакой по 40 минут гуляю. Проанализировала- корюшка жареная была лишней. Сыр и колбаса -желательно отказаться. Итого 1271 ккал. Б-86 Ж-98. У-67

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб, низкокалорийный	26	52.8	2.4	0.8	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Итого	101	229	11	15	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Рассольник с Солеными Огурчиками [Натур Буфет]	175	61.2	3.5	1.8	7.9
Котлеты из Печени [Часар]	48	80.6	5.8	4.8	3.6
Молоко Ультрапастеризованное 2,5% [Волшебная Долина]	36	19.1	1.1	0.9	1.7
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]	93	158.1	9.3	13.5	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	1002	342	19	21	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко печеное	55	94.6	2	6.9	6.7
Котлеты Рыбные из Кеты [ВкусВилл]	90	140.4	16.2	7.2	2.7
Итого	145	235	18	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Корюшка Жареная [Табрис]	70	149.1	12.7	34.4	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	306	170	13	35	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	224	118.7	6.5	5.6	9
Клетчатка Мелкая [Компас Здоровья]	6	11.2	1	0.2	1.4
Итого	230	129	7	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рыбные из Кеты [ВкусВилл]	80	124.8	14.4	6.4	2.4
Рисовая каша на воде	50	39	0.8	0.1	8.7
Итого	130	163	15	6	11
Итого за день	1914	1271	86	98	67