Зайчик Солнечный
20.03.2021 11:06
это мой первый опыт. На сколько меня хватит - не знаю.
обжорство начинается после 21:00. Вот если засыпать в 21:00. тогда
обжорства можно избежать. Но я - сова. Ложусь поздно. Так.- время
20:00 - выпит кефир с клетчаткой. Жиры зашкаливают-91.9. И это я
еще буду наедаться после 21:00. Баланс натрий/калий 1:1.3 - плохой
результат. Белка почти наела, углеводов мало. Будем дальше
шагать. Хожу в бассейн и с собакой по 40 минут гуляю.
Проанализировала- корюшка жареная была лишней. Сыр и колбаса
-желательно отказаться. Итого 1271 ккал. Б-86 Ж-98. У-67
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
26
|
52.8 | 2.4 | 0.8 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 101 | 229 | 11 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник с Солеными Огурчиками [Натур Буфет] |
175
|
61.2 | 3.5 | 1.8 | 7.9 |
| Котлеты из Печени [Часар] |
48
|
80.6 | 5.8 | 4.8 | 3.6 |
| Молоко Ультрапастеризованное 2,5% [Волшебная Долина] |
36
|
19.1 | 1.1 | 0.9 | 1.7 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
93
|
158.1 | 9.3 | 13.5 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 1002 | 342 | 19 | 21 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко печеное |
55
|
94.6 | 2 | 6.9 | 6.7 |
| Котлеты Рыбные из Кеты [ВкусВилл] |
90
|
140.4 | 16.2 | 7.2 | 2.7 |
| Итого | 145 | 235 | 18 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Корюшка Жареная [Табрис] |
70
|
149.1 | 12.7 | 34.4 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 306 | 170 | 13 | 35 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
224
|
118.7 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Клетчатка Мелкая [Компас Здоровья] |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 230 | 129 | 7 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рыбные из Кеты [ВкусВилл] |
80
|
124.8 | 14.4 | 6.4 | 2.4 |
| Рисовая каша на воде |
50
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 130 | 163 | 15 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1914 | 1271 | 86 | 98 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
