Ольга
24.12.2019 05:55
Дневник питания за 23.12.2019
свободный день, что скажешь) раз в неделю/две у меня всегда
свободный день- ем что хочу и когда хочу. так не даю метаболизму
засыпать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мафины |
200
|
401.4 | 17.4 | 12 | 55.2 |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Не молоко |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
| Конфета [Рафаэлло] |
20
|
125.6 | 1.4 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 255 | 558 | 19 | 22 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
120
|
202.8 | 33 | 6.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Хлебцы Щедрые ржаные |
35
|
112 | 3.9 | 1.1 | 22.4 |
| Кукуруза, консервы |
90
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10.1 |
| Сладкий Плавленный Сыр Шоколадный [Омичка] |
180
|
504 | 17.1 | 28.8 | 43.2 |
| Итого | 515 | 893 | 57 | 37 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 200 | 560 | 23 | 33 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2422 | 2065 | 100 | 93 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
