Дневник питания за 21.12.2019

-500гр сегодня и рацион - тортик тортик тортик ))) идеально
Кажется я нашла идеальный рацион для себя.
Ведь знать науку и найти составить свой рацион от которого реально кайфуешь и худеешь - это мечта и теперь реальность у меня 😀👏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
сок сельдерея	140	43.4	1	0.1	6.7
Итого	145	87	1	5	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный торт	330	342.5	24.4	6.9	44.9
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Не молоко	50	30	0.5	1.6	3.3
Итого	385	386	25	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	169	234.2	31.1	12.2	0
Хлебцы Щедрые ржаные	5	16	0.6	0.2	3.2
Итого	294	275	33	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	300	156	0.9	0.3	35.4
Морковный торт	100	106.3	7.1	2.1	14.3
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Не молоко	20	12	0.2	0.6	1.3
Итого	425	288	8	3	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций магний цинк	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1004	0	0	0	0
Итого за день	2253	1037	67	29	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 21.12.2019 15:49

мои поздравления Дарю цветочек

Ольга 22.12.2019 04:08

Галинка, спасибо 😊

Кристина 22.12.2019 07:47

Я на таком рационе загнусь дня через три Широкая улыбка

Ольга 23.12.2019 04:27

Кристина, я не взвешиваю рацион примерный

Нина 23.12.2019 07:50

Вы на 1000ккал угробить себя да и потом будете пухнуть от огурца!поднимайте калории срочно до поддержки! Лучше активность поднимите! И вес пойдет вниз!

Ольга 23.12.2019 09:54

Нина, срочно почитайте мои предудущие дневники Широкая улыбка

я не взвешиваю. кал очень приблизительные. и активнсть у меня ежедневная мощные тренировки - хватает)) и жуву я так уже лет 8 точно))