Дневник питания за 19.12.2019

понравилось кушать тортики на завтрак)) свои тортики)))
и чокопай обед :хорошо:
хочу побыть с таким рационом с недельку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	5	44	0	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный торт	300	318.9	21.3	6.3	42.9
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Итого	305	332	21	6	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Choco Pie Chocochip & Orange [Orion]	30	138	1.5	6.3	18.6
Итого	250	337	30	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Протеин веган	30	106.8	23.7	0.8	1.2
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Итого	180	187	25	4	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций магний цинк	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1402	0	0	0	0
Итого за день	2342	977	78	28	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 19.12.2019 12:06

Вижу, что ели морковный торт....ох, давно я его не готовила! Если я правильно понимаю, это тот, где в тесто на терке морковочку, да?

Ольга 20.12.2019 04:49

Натали К., верно)
мой торт- морковь тертая, яйцо, овсянка смолотая, корица, сахар чуть, разрыхлитель. запечь в микроволновке 6 минут. крем- творог мягкий чернослив сироп топинамбура.

Натали К. 20.12.2019 14:25

Ольга, нууу, такой я не делала... с топинамбуром...с овсянкой...

Ольга 21.12.2019 05:30

Натали К., можно без топинамбура )))