Ольга
02.12.2019 06:32
Дневник питания за 01.12.2019
позволяю себе немного вкусняшек- потянуло на мучное, грызу лаваш,
потянуло на шоколад- грызу горький шоколад сцикорием)))
вес стал 52.8 (старт с 56) хочу 51. Иду дальше.
вес стал 52.8 (старт с 56) хочу 51. Иду дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 145 | 214 | 17 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлебцы Щедрые ржаные |
8
|
25.6 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 405 | 269 | 32 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Итого | 25 | 69 | 2 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 15 | 67 | 0 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы Щедрые ржаные |
5
|
16 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 215 | 152 | 13 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1505 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2360 | 809 | 67 | 25 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
