Ольга
01.12.2019 04:29
Дневник питания за 30.11.2019
Кто будет снова задавать вопрос как вы мало едите- Вы первых да я
малоежка- мне хватает. Во вторых - я не взвешиваю может быть и
больше Веду дневник для учета соотношения бжу
И с утра -200гр 👏
Вчера с утра ещё была тяжёлая тренировка на ягодицы
И с утра -200гр 👏
Вчера с утра ещё была тяжёлая тренировка на ягодицы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин веган |
30
|
106.8 | 23.7 | 0.8 | 1.2 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 130 | 166 | 24 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Щедрые ржаные |
11
|
35.2 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Горбуша (Жарка котлеты) |
210
|
277 | 42.2 | 12.1 | 0 |
| Итого | 341 | 372 | 44 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт с Высоким Содержанием Белка с Брусникой и Клубникой [Активиа] |
170
|
107.1 | 6.8 | 2 | 15.5 |
| Итого | 170 | 107 | 6 | 2 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 20 | 94 | 1 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Щедрые ржаные |
5
|
16 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 305 | 162 | 24 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2520 | 929 | 102 | 30 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
