Дневник питания за 29.11.2019

С утра +200гр
Вывод - однозначно с творога на ночь , уже проверяла, перерыт убедилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Итого	205	222	5	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин веган	30	106.8	23.7	0.8	1.2
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Итого	130	166	24	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рыбкая в омлете	200	207	23.4	11	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлебцы Щедрые ржаные	10	32	1.1	0.3	6.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	370	325	27	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Итого	25	60	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые ржаные	5	16	0.6	0.2	3.2
Итого	5	16	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	180	146	14	1	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Кальций магний цинк	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Итого	1505	10	0	1	0
Итого за день	2420	948	74	31	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.12.2019 08:40

У меня от творога вечером наоборот отвесы стабильные

Любовь Билан 01.12.2019 08:52

У меня хорошие отвесы от грудинки или рыбы. От рыбы особенно)

Ольга63 01.12.2019 08:53

Хорошие отвесы от белка, сытно и кушать не хочется, а вот от творога, хоть и белок, иногда рука так и тянется, что-нибудь добавить, теперь стараюсь его с утра вносить в дневник.

Ольга 02.12.2019 06:29

Марина, у кого как) у меня отечность сразу

Ольга 02.12.2019 06:29

Любовь Билан, да, у меня тоже рыба, креветки отлично

Ольга 02.12.2019 06:30

Ольга63, дада))) творог конечног просто так не съешь)))