Дневник питания за 27.11.2019

Вот такой белковый рацион вышел... случайно )))) так организм просил. И кстати я сладкое не ела уже 3 дня и не особо тянет. Иногда есть соблазн шоколадку скушать когда сын угощает но я знаю что пользы от этого не будет и удовольствие сомнительное, больше привычка , так что пока не ем )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	30	1.2	0.3	5.2
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Не молоко	50	30	0.5	1.6	3.3
Итого	155	225	19	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Салат пекинка	70	13.2	0.9	0.2	1.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Хлебцы Щедрые ржаные	5	16	0.6	0.2	3.2
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	385	333	45	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт с Высоким Содержанием Белка с Брусникой и Клубникой [Активиа]	170	107.1	6.8	2	15.5
Итого	170	107	6	2	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Итого	25	60	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Сосиски пп	60	80.2	9.7	4.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	230	160	22	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	50	26	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Кальций магний цинк	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1504	0	0	0	0
Итого за день	2519	912	95	23	76