Дневник питания за 26.11.2019

Сегодня на ужин муж приготовил замечательную курочку :

Целая курица, соус - сок лука, гранатовый соус, томатная паста, соль перец. Сказать что это вкусно - ничего не сказать ))) нежнейшая 👍
яблоко в пееркус было лишним))) хоят с утра -200гр, но + по жирам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Матча рецепт	142	101	2.3	2.8	16.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб лапоть	10	23	0.9	0.3	4.2
Итого	352	295	16	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	218	203	4	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые ржаные	10	32	1.1	0.3	6.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Чечевица, розовая	70	250.6	16.7	1.5	36.6
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	325	391	20	7	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое банан	110	209.7	22	4.8	19.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	310	303	22	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	347	177	30	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	50	26	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Кальций магний цинк	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1504	0	0	0	0
Итого за день	3106	1397	94	41	152