Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

25.09.2019 05:10

Дневник питания за 24.09.2019

ровно каждые 5 дней хочу вкуснях) вчера был тортик ну и внеплановое винцо с любимым мужем с конфетками ))) сегодня буду пить клюквенный компотик для вывода жидкости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	150	259.2	28.1	10.4	12
Кэроб	142	97.6	1.8	3.3	14.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Итого	312	370	30	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон от Палыча	100	413	5.9	32.7	23.8
Итого	100	413	5	32	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Минтай	170	122.4	27	1.5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	310	164	29	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	260	175	12	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	250	363	6	10	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорела	1	0	2	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1511	55	2	6	0
Итого за день	2743	1542	86	72	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Автор Антон

Орех запеченный

Автор iluevi

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.