Ольга
22.09.2019 13:41
Дневник питания за 21.09.2019
Прошла неделя режима. И талия с 68 стала 64. И это отлично.
Стремлюсь к 61. По ощущениям есть еще немного лишнего
балласта))
в плане измерений только талию бедра смотрю ну и отражение )
в плане измерений только талию бедра смотрю ну и отражение )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлебцы кернер мультизлак |
1
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| какао |
150
|
103.1 | 2 | 3.5 | 15.6 |
| Оладьи яблоко |
40
|
40.7 | 1.6 | 1.1 | 5.8 |
| Итого | 219 | 239 | 9 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 190 | 283 | 31 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт с Высоким Содержанием Белка с Брусникой и Клубникой [Активиа] |
200
|
126 | 8 | 2.4 | 18.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 210 | 142 | 9 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 370 | 261 | 33 | 9 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорела |
1
|
0 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 10 | 2 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2495 | 936 | 86 | 32 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Лучшие рационы
