Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

22.09.2019 13:41

Дневник питания за 21.09.2019

Прошла неделя режима. И талия с 68 стала 64. И это отлично. Стремлюсь к 61. По ощущениям есть еще немного лишнего балласта))
в плане измерений только талию бедра смотрю ну и отражение )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлебцы кернер мультизлак	1	26.1	0.9	0.2	5.1
какао	150	103.1	2	3.5	15.6
Оладьи яблоко	40	40.7	1.6	1.1	5.8
Итого	219	239	9	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Груша	20	9.4	0.1	0.1	2.1
Итого	190	283	31	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт с Высоким Содержанием Белка с Брусникой и Клубникой [Активиа]	200	126	8	2.4	18.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	210	142	9	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	370	261	33	9	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	10	0	1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлорела	1	0	2	0	0
Итого	1506	10	2	1	0
Итого за день	2495	936	86	32	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%