Дневник питания за 26.08.2019

Что хочу то и ем- или чит мил)) - имеет место быть. Один раз в месяц позволяю есть себе все что хочу и сколько хочу. Вчера особо вреднятины то и не хотелось, но захотелось жиров побольше- дала волю .От командировок видимо отхожу- приходилось есть яблочки да бананчики ничего больше небыло. С жирами белками атас получался. Теперь организм берет свое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Не молоко	200	120	2	6.4	13
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб лапоть	20	46	1.7	0.5	8.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
какао	150	99.6	1.8	3.8	14.1
Итого	565	651	30	36	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Путассу (Жарка)	100	65.4	15	0.6	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Икра кабачковая по 1-92	40	31.2	0.5	1.9	3.1
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Итого	247	180	18	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матча рецепт	150	102.3	2.1	3.5	15.6
Запеканка тофу	150	309.6	27	13.7	18.3
Итого	300	411	29	17	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб лапоть	40	92	3.4	1	16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	70	290	3	22	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Итого	15	73	1	3	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорела	1	0	2	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	1511	25	2	1	2
Итого за день	2908	1727	86	85	145