Ольга
13.08.2019 06:23

Дневник питания за 12.08.2019

На утро из всех этих ингредиентов был наивкуснейший шейк))
На ужин была малина)))) так решила так захотела. затем пила только зеленый чай. 
На мужа ругалась что не водит меня в кафе, дождалась))) повел вчера в 8 вечера :D пришлось сидеть с водичкой в руках)))) мне кажется я его немного расстроила. в кой то веке повел, а я есть не стала))) Но блин если не хотела что поделать( не пихать же в себя ради того чтобы любимому угодить)) я попробовала то что кушал он. Попробовала и не захотела))) что прибить теперь меня))) Зато красивая )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не молоко
100
60 1 3.2 6.5
Вода
100
0 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
15
88.4 3.6 7.5 2
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Соевый протеиновый изолят
10
33.5 8.8 0.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Не молоко
100
60 1 3.2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Сникерс рецепт
30
113.2 2.7 6.4 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3
1
10 0 1 0
Биотин
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты