Дневник питания за 11.08.2019

Все снова по интуиции ) Сникерс самодельный сыроедческий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Лицитин	1	20	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	164	10	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде	20	83.2	1	2.7	13.6
Итого	265	386	7	16	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Тофу	60	114	13.8	6	0.9
Итого	160	152	15	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс	20	75.4	1.8	4.2	7.6
Сникерс	20	75.4	1.8	4.2	7.6
Итого	40	150	3	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Итого	120	13	0	0	2
Итого за день	1165	985	39	35	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 12.08.2019 13:55

А рецепт сникерса есть?

Ксения 12.08.2019 13:59

Как вы огурцом на ужин наедаетесь, поделитесь секретом?.... я тоже так хочу С улыбкой

Ольга 13.08.2019 05:45

Анна, есть в моем инсте- ooliyaa многодетная фитнес мама С улыбкой

позже может размещу сюда.

Ольга 13.08.2019 05:46

Ксения, как захотела есть, беру огурец и жую)))) я так давно уже привыкла- у меня аж жажда к огурцу вечером. Ем 1-3 за вечер, потом пью зеленый чай- отлично голод убирает