Ольга
07.08.2019 13:04
Дневник питания за 07.08.2019
вчера на 900, сегодня на 2000))) так и живем. захотелось сочня
сегодня уж очень- позволила. Но последний сочень я сьела в 16.00ч-
далее ничего есть не буду. это мое периодическое голодание. завтрак
в 8.00 - отлично идет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творог |
130
|
165.6 | 23 | 3.8 | 8.7 |
| какао |
130
|
86.3 | 1.6 | 3.3 | 12.2 |
| Итого | 260 | 251 | 24 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочень с Творогом [Домашняя Выпечка] |
100
|
322 | 10.5 | 14.4 | 38.2 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 200 | 382 | 11 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| капустные оладьи |
60
|
49.1 | 3.4 | 2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Зефир ECO без сахара |
11
|
22 | 0.1 | 0 | 8.9 |
| Итого | 271 | 269 | 33 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 50 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матча рецепт |
140
|
95.5 | 2 | 3.2 | 14.6 |
| Сочень с Творогом [Домашняя Выпечка] |
100
|
322 | 10.5 | 14.4 | 38.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 440 | 511 | 13 | 18 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Хлеб лапоть |
60
|
138 | 5.1 | 1.5 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 420 | 456 | 13 | 20 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3447 | 2029 | 98 | 75 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Интересные блоги
