А я решила еще схуднуть и подсушиться. и режим выб...

Тренировка силовая?

Hiver, да. делаю только силовые. кардио не люблю))

я тоже так хочу,после 16 не есть,но как вы выдерживайте? водичку хоть пьете

Марина, да конечно я пью воду, зеленый чай, цикорий. и по началу когда было голодно откусывала что очень немного. просто подойду откуша грудку например и все. пью чай- чай отбивает чувство голода и убирает сосание в животе. 
у меня это как то очень легко получилось. организм после 16.00 буд то все выключает функцию есть. 

А во сколько Вы спать ложитесь?
Я тоже такой режим попробовать хочу. Я просыпаюсь в 6:30, ложась спать в 1-2 ночи. Есть дневной сон где-то с 4 до 6. Мне можно так как Вы? У меня ещё 5 кг до цели. Тренировку утренюю можно только дорожку?

Аня, если вы засыпаете в 1-2 ночи а встаете в 6-30- я незнаю) попробуйте. но биологические часы советуют засыпать в 22.00ч- т.к. имено с 22.00 до 2.00 ночи происходит работа организма- раскладывание все по полочкам и самоочищение.  Я ложусь строго в 22.00ч
попробуйте как себя чувствовать будете) не могу точно сказать получится или нет. 
тренировка с утра натощак- для меня лучшая тренировка. Пробуйте по самочувствию. 

Я пока два раза пробовала поголодать 36 часов в виде разгрузочных дней. Как оказалось, для меня самые сложны первые 3-4 часа, потом есть не хочется совсем и самочувствие нормальное. Пила только минеральную водичку, зеленый чай или обычную воду. Сейчас современные врачи рекомендуют такую голодовку раз в неделю.

Аня, для того, чтобы скинуть оставшиеся кг просто нужно ложиться пораньше)). Когда вы ложитесь поздно, у вас начинает активно вырабатываться кортизол. А он к сожалению отвечает за жирок в животе. В прямом смысле - жир откладывается вокруг внутренних органов. Не будет ночного кортизола (а будет мелатонин - гормон сна) - не будет этого жирка.

Я уже 2й год на пг правда у меня поздний завтрак в 14.00 гдето))) и обед плавно перетекающий в ужин в 20 часов где то.

Viktor, ну да, кто т о завтрак пропускает, кто то ужин кому как лучше. Я не могу без завтрака))) наверно потому что не ужинаю, а с утра еще и тренировка к 8ми стабильно хочу есть))) но еще и дело привычки тоже. если у меня такой режим уже довольно долго, организм в свои часы просит еду))) вчера даже на ночь наелась. все равно в 8.00 есть хочу)))

А.В., спасибо за информацию

Ну кстати если б у меня был такой график что с утра тренируюсь и есть спокойный неограниченный досту к еде то наверное я бы тоже пг-шился в первой полвине дня. Я так первый период пг и делал с 6 до 14 окно. Но у меня работа и толком в это окно не вписать все калории. Пришлось на 2ю половину дня перенести.
В любом случае для меня пг превнес некую дисциплину в приемах пищи. И несмотря на то что можно с лихвой и набрать на пг я считаю это одним из лучших инструментов по контролю над питанием.

Viktor, согласна - один из лучших инструментов