Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

07.08.2019 05:36

Дневник питания за 06.08.2019

вчера кушала так. ввела все без взвешивания по памяти сколько что весит))) чтобы немног сориентироваться по БЖУ )) думаю, что весило все немного больше. т.к. голода небыло абсолютно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хачипури	20	52.5	3.6	3.4	1.7
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	75	34.7	8	0.1	0.8
Матча рецепт	100	68.2	1.4	2.3	10.4
Хлеб лапоть	20	46	1.7	0.5	8.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	265	206	15	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Батончик Кофе с Шоколадом (Леовит)	1	95	0.9	3.2	15.6
Итого	269	212	1	4	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Кокосом и Шоколадом [Лукоморье]	100	260	8	16.5	19
Итого	100	260	8	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	75	65.3	13.7	0.9	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Зефир ECO без сахара	22	44	0.2	0	17.8
Итого	297	134	15	1	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустные оладьи	60	49.1	3.4	2	4.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	160	84	4	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	10	0	1	0
Биотин	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	1506	10	0	1	0
Итого за день	2597	907	44	31	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Стейк из говяжьей печени

Автор Оля

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Автор Антон

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.