Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

03.08.2019 15:22

Дневник питания за 03.08.2019

Вчера пожрала, сегодня разгруз))) особо аппетита нет и выхожу на периодическое голодание - после 4х не ем. Очень помогает перестать все время хотеть жевать )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины с творогом	80	122.8	8.8	4.4	11.4
какао	152	100.9	1.8	3.8	14.3
Итого	232	223	10	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	15	88.4	3.6	7.5	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	505	346	8	9	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу	60	114	13.8	6	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Дрожжи	2	0	0	0	0
Мармелад из Натуральной Малины [Любэль Эко]	5	12.5	0	0	3.1
Сушки простые из муки в/с	16	54.2	1.7	0.2	11.4
Итого	253	264	18	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	220	172	13	11	3
Итого за день	1210	1006	51	40	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Alexandr 03.08.2019 15:43

Разгрузочные дни хорошо помогают снизить вес, тоже пользуюсь ими, сбрасывал до 1,5 кг. за день.

Новые рецепты

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина

Автор Елена Образцова

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги