Ольга
22.04.2019 11:04
Дневник питания за 22.04.2019
все так же на интуитивном питании, иногда смотрю что да как
наедаю)) пока все отлично. Чувствую себя прекрасно и фигура все
лучше и лучше. Сейчас выложи фото до/ после)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырные кексы |
60
|
112.3 | 8.3 | 7.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Матча |
2
|
8.4 | 0.8 | 0 | 1.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Не молоко |
130
|
78 | 1.3 | 4.2 | 8.5 |
| Протеин веган |
10
|
35.6 | 7.9 | 0.3 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 267 | 395 | 25 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
150
|
62.4 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| сырные кексы |
60
|
112.3 | 8.3 | 7.4 | 2.6 |
| Итого | 310 | 242 | 22 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирное печенье |
60
|
208.6 | 6.2 | 13 | 15.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 460 | 373 | 8 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин веган |
10
|
35.6 | 7.9 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 10 | 35 | 7 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина |
2
|
4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Витамины вумен |
1
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2854 | 1198 | 67 | 53 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
