Дневник питания за 28.02.2019

Полезнее делать зажор один раз в 1-2 недели. Тогда вес не полезет вверх. При ежедневном повышении калорийности, вес вырастет.

Александр, у меня за прошлую неделю не вырос,хотя прилично так переедала каждый день,как начала опять заполнять дневник,так водичка слилась лишняя и снова стало 83 как до зажора недельного,а через 4 дня возвращения в русло 82,4

Мирая, Я на что обращаю ваше внимание., на то что разовые зажоры организм пропускает ( при условии, что обмен работает без сбоя). У меня так работает. Да, он медленно будет набирать по новой вес, но потом и сбрасывать его будет намного труднее.

Александр, ну сколько можно набрать за неделю,при условии,например,профицита в 300 ккал? 300грамм жира,все остальное вода,так что не так страшен черт,как его малютка
А разовый иногда не получается остановить,и он перерастает в многоразовый...))) ну эт конечно у меня проблемы с силой воли

А смысл целую неделю набивать живот через край? Да за неделю много не наберете, но с таким трудом уменьшившийся желудок опять растянется и трудно будет вернуться. Это не из книг, это собственный горький опыт. Вернуться к похудению удалось только спустя 2 года, когда вес почти достиг того, с которого начинала 5 лет назад. Второй раз начинать оказалось очень-очень трудно. А когда начинала расслабляться, думала, что я уже знаю прекрасный способ и легко сброшу набранные пару тройку кг. Ага, а пару десятков?? Ну съешьте на 1500 и хватит

Я бы не уходила в профицит. Калорийности поддержания вполне достаточно. И душу отвести, и вес не набрать.

Александр, это называется чит мил) вкурсе. только я хочу полностью просто расслабиться на неделю. и да я хочу увеличить вес специально)))  может масса нарастет больше. чтобы потом просушиться хорошо. 

Александр, нифига, если десят лет в одном нормальном весе, а потом наберешь за неделю килограм, этот килограм уходит в пару дней как только возвращаешься к режиму

Лилия, а я разве сказала буду набивать живот через края?))) где это написано? я сказала буду есть все. все что давно хотела- жареные пирожки, пиццу, но никто не говорил что я буду обжираться до растягивания живота)))) обжираться нет никакго желания))

Lanana, я не сказала что буду уходить в профицит , я сказала что буду есть все что хочу и сколько хочу. обычно есть я хочу мало.  ну хочу я расслабиться и есть все что хочу. еще и практика будет - что это интуитивное питание. я уверена что я не набиру ни кг за это время. потому как уж очень организм привык сьедать норму. вчера например ну захотелось пирожков. да поела с превиликим удовольствием. Если бы я знала что толкьо один день я поем и все. я  бы сьела второй сразу- завтра же нельзя. Но я знаю что я буду есть всю неделю. и захочу сьем завтра. и все 1 пирожок было достаточно, больше не захотелось. Вечером (можно же все) начала есть манный пирог. но откусив несколько раз,  поняла что не хочу)) и сьела тарелку овощного салата с большим удовольствием. вот  я прочто. хочу отпустить себя и не соблюдать дневник . но это не значит что меня понесет и остановиться не смогу. посмотрим что хочет мой организм)

Ольга, понятно, тогда я спокойна.

Лилия, У меня картина аналогичная. Вернулись 13 кг. Бороться повторно очень сложно. Легко организм худеет только первый раз ( тоже из личного опыта. -42 кг за 9 мес).

Александр, из моего опыта, орагнизму легко вернуться к постоянному весу. Если всегда были полным- быстро вернетесь к полноте, если всегда были стройным сухим- быстро вернете стройность- как я) если полнею быстро возвращаю стройность)) это называется привычка организма. он возвращается туда где был долгое время. 

Ольга, Согласен с вами. Генетика рулит.

Александр, нет,я  не о генетике)) а о привычке организма. Огранизм привыкает к тому состоянию, в котором долго находится. 

Александр, вот я и пытаюсь предостеречь тех, кто хочет неделю наедаться от пуза, вместо того, чтобы просто позволить съесть немного желаемого продукта, смакуя и получая удовольствие. 

Лилия, не завидуйте моей свободе))) я худая и мне не повредит поправиться 😀

Лилия, Именно в этом заключается смысл пищевых читмилов и т.п. Они нужны для мозга (однообразие в еде для мозга ступор и отказ подчиняться), а не для тушки. Организму по барабану разнообразие. Для организма важна энергия.

Ольга, да я и не завидую, потому и здорова до сих пор. Зависть разрушает.