Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

16.02.2019 18:29

Дневник питания за 16.02.2019

Пробило на творог сегодня )
В целом все без изменений- тренировки , здоровое питание, вес стабилен , кубики тоже ;)
По прежнему слушаю свой организм и ничего более

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Овсяная запеканка с яблоком	120	136.2	5.5	4.2	18.6
Матча	2	8.4	0.8	0	1.7
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Итого	332	444	13	16	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Свинина, вырезка (Тушение)	40	54	7.4	2.7	0
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	335	186	13	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	230	333.5	48.3	11.5	6.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	293	462	50	19	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Витамины вумен	1	7	0	0	2
Итого	1508	7	0	0	2
Итого за день	2468	1100	76	40	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%