Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

03.07.2018 15:08

Дневник питания за 03.07.2018

С утра пробежка и день без сахара полностью. Смогла благодаря шоколадке Победа на стевии )))) но что то лёгкости не чувствую, видимо из за жиров (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	20	113	3.9	9.7	2.4
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Казеин	17	58.3	13.6	0	1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Хлорела	1	12	1	0	0
Клубника, сырая	40	12.8	0.3	0.1	3.1
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Вода	250	0	0	0	0
Рыбий жир	7	63.1	0	7	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Итого	457	453	24	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	150	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	76	75	2.7	1.7	13
Хлеб лапоть	15	34.5	1.3	0.4	6.3
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кисель Royal вишня	15	55.3	0	0	13.8
Итого	176	174	4	2	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	80	376	9.6	25.6	27.2
Итого	80	376	9	25	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	42	17.2	0.4	0.1	4
Свекла	48	20.2	0.7	0	4.2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	1.2
Клубника, сырая	30	9.6	0.2	0.1	2.3
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Итого	281	300	33	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1205	0	0	0	0
Итого за день	2349	1370	73	68	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina