Дневник питания за 01.03.2018

Спустя месяц похудения пришло время не планированому разгрузочному дню..а точнее приехала подружка в гости...)))дааа.. в рационе косяяк. Пивкулька(((((...но...!!!зато первый раз за месяц мой рацион поднялся до нужного кол-ва ккал))...хотя конечно эт всё печаль -бяда..но факт остаёться фактом...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1	2	22
Итого	200	116	1	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	360	264	9	3	55
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	660	264	9	3	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	360	70	2	2	10
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Итого	380	94	2	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	58	1	1	9
Пелядь	85	160	17	12	0
Пиво, светлое	1500	435	3	0	24
Сыр чеддер	30	114	7	9	0
Итого	1915	768	29	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	37	222	7	19	3
Итого	37	222	7	19	3
Итого за день	3192	1464	51	52	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.