Дневник питания за 28.02.2018

После вчерашнего недобора ккал решила сегодня добавить калорий в рацион...и решилась на вкусняшку -немного хлеба и сыра плавленного в первой половине дня...но даже добавив вкусняшку ,что то недобор по ккал...хотя прям обкушалась...и тут начала чувствовать себя бигимотиком с большим животиком(как раз таки даная зона является моей проблемой)Начинаю ловить себя на мысли,что именно боязнь не сбросить жирок с живота, является препядстаием в наборе суточных калорий...я в некоторой растерянности...((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо Яблочный пирог	130	158	6	7	17
Итого	130	158	6	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	166	7	2	28
Батон нарезной	15	39	1	0	7
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога	10	29	0	2	0
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Итого	395	258	9	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	110	82	2	0	17
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	160	358	27	27	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	21	57	1	0	11
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	591	498	32	28	29
Итого за день	1416	916	47	43	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 28.02.2018 16:43

ну еще можно добавить 300кк

Людмила Ющенко 28.02.2018 16:48

Если ваша проблема именно живот, тяжело будет, уйдёт в последнюю очередь

Galina Kolmakowa 28.02.2018 16:54

Людмила Ющенко, собственно в нем и проблемма..все остальное в норме.

Людмила Ющенко 28.02.2018 16:58

Galina Kolmakowa,тут комплексный подход нужен. Только диета не поможет, к сожалению

Galina Kolmakowa 28.02.2018 17:02

Людмила Ющенко, вы имеете ввиду упражнения?
Пару лет назад я уже убирала его...диета(ПП)и бег+велосипед,но это было летом...щас пока что на прессе и скакалке..жду потепления ,снова что б снова щаняться бегом.А так же кремы типо "Турбослима"..обертывывания например медовые...

Людмила Ющенко 28.02.2018 17:28

Galina Kolmakowa, аквааэробика тоже хорошо

Светлана Ващенко 28.02.2018 17:33

Еды точно мало! Вечерний перекус не помешает, если Вы не из Читы?
А жир уходит со всех частей тела практически одновременно, увы, в том числе и с живота. Но на животе кожа плохо уходит, так что ищите способ подтягивания кожи.

Galina Kolmakowa 28.02.2018 17:38

Светлана Ващенко,я из Томска.а не посоветуете способы по подтягиванию кожи?

Galina Kolmakowa 28.02.2018 17:40

Людмила Ющенко,к сожалению нет такой возможности что б походить в бассейн((в декабре с мужем ездили в санаторий на Алтай..так там были водные процедуры/массажи...гидромассаж помог немного...

Светлана Ващенко 28.02.2018 18:05

Galina Kolmakowa, Я не профессионал, но себе делала массаж роликовым массажером (та еще пытка) с кремами для тела - но тут уж выбирайте на свой вкус. Ну и салоны предлагают массу всяких процедур с разной стоимостью. Если соберетесь, то найдите тех, кому реально помогло, и только потом вкладывайтесь

Galina Kolmakowa 28.02.2018 18:20

Светлана Ващенко,спасибо за совет))

Людмила Ющенко 28.02.2018 22:48

Galina Kolmakowa,душ шарко отлично тоже

Шарлотта Земляничка 28.02.2018 22:59

А куда у вас белки "убежали" из плавленого сыра? С улыбкой

Galina Kolmakowa 01.03.2018 03:51

Шарлотта Земляничка, даже не знаю что ответить..т.к. я только в процессе осознания что есть та6ое белки/углеводы/жиры и как ими "пользоааться"😞

Людмилка 01.03.2018 04:16

Galina Kolmakowa, интересно как утром после 160 г селедки ? отеки не замучили ? Вы в дневник никаких напитков не занесли, видимо когда свой сыр создавали не перенесли нутриенты молочки поэтому не верно БЖУ

Galina Kolmakowa 01.03.2018 04:23

Людмилка, неее..я ни когда отеками не мучилась..даже в беременности...встала на весы (на пустой желудок)1 кг нету за недельку...)))а сыр я не создавала..взяла из имеющихся,правда точно такого небыло..поэто у подогнала по калорийности.

Людмилка 01.03.2018 04:31

Galina Kolmakowa, значит вам повезло, я если соленого даже в три раза меньше на ночь съем, утром глазки плохо открываю и тяжесть во всем теле,

Galina Kolmakowa 01.03.2018 05:12

Людмилка,я не совсем на ночь..как бы в 6 вечера поужинала селедкой и легла в 12ом часу...может это поспособствовало без отеков обойтись?!!))и у Вас всегда отеки после соленого?